Składniki odżywcze w diecie biegacza – jak ułożyć zdrową dietę?
Odpowiednio zbilansowana dieta sportowca nie tylko zapewnia energię do treningu, ale również minimalizuje ryzyko utraty masy mięśniowej, zapewnia szybszą regenerację powysiłkową i wzmacnia odporność. Jak poszczególne składniki odżywcze wpływają na organizm biegacza? Co jeść, a czego unikać w diecie osoby aktywnej fizycznie?